2016年10月23日是二十四节气中的霜降，霜降的到来意味着冬天的开端。那么这个时候如何养生呢?

　　霜降养生吃九种食品

　　1.栗子

　　霜降吃栗子，这是从养生角度来说的，因为栗子拥有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰、活血止血等功效，正是霜降前后的进补佳品。

　　2.萝卜

　　俗话说秋后萝卜赛人参，可见萝卜的营养之高，而在山东处所，霜降这天有吃萝卜的习俗，山东农谚：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。

　　3.苹果

　　霜降前后苹果大批上市，这时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积压于人体内的脂肪分解，时常食用苹果能够预防肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

　　4.牛肉

　　大陆不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。古人以为牛肉有补气养血作用。《韩氏医道》记录黄牛肉，补气，与锦黄芪同功。水牛肉性凉，黄牛肉性温，能补脾胃、益气血、强筋骨，治脾胃虚弱，消化功能欠佳;或久病体虚，神疲惫力，气短唇白，面色萎黄，手足不温，畏寒怕冷，腰膝酸软之人。牛肉比较适合气血不足的中老年人。

　　5.山药

　　山药，又名淮山，是营养丰富的常见食材，具有清热解毒、治温病发热和降血糖等养生作用，有神仙之食的美名。从养生方面讲，秋冬季人体轻易气血两虚，正是食用滋补山药的最佳时节，另外山药在健脾益胃、益肺止咳、下降血糖等方面有极佳的效果。

　　6.萝卜

　　俗话说：秋冬萝卜赛人参，中医认为，萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能。幼儿感冒时涌现喉干咽痛、重复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道沾染症状，吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。

　　7.芥菜

　　据懂得，芥菜含有丰盛的A、B族维生素。这两种维生素可参加机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，具有提神醒脑、解除疲劳的作用。除此之外，芥菜还有良好的开胃消食作用。芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味，能增进胃肠消化功能，增进食欲，既可开胃也能助消化。

　　8.百合

　　百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、帮助消化等功效，富含无机盐和钾，对机体新陈代谢起重要作用。所含多种微量元素具备增强体质、改良脏器功能的作用。百合对秋季天气干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。

　　9.橄榄

　　据《本草纲目》记载，橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，可用于辅助治疗各种疾病所引起的咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等。秋冬季节，恰当食用橄榄，赛过大补人参。橄榄维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍，含钙量也很高，尤其实用于女性、儿童食用。