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你压力大吗?可能你压力大本人却已经麻痹了。别怕,5个信号就可以看出你是否是压力山大一族。 压力大的症状 1、一放松就头痛 华盛顿大学头痛研究中心主任托德施韦特博士表示,从高压力状态下忽然放松会诱发偏头痛。周末坚持平时的睡眠和饮食模式,有助于最小化其余头痛诱因。 2、过敏加重 美国俄亥俄州立大学医学院的实验发现,过敏患者焦虑后,症状更多更严重。 3、晚上磨牙 美国牙科协会消费参谋马修米斯纳博士表现,口腔上颚部疼痛可能是夜间磨牙所致,而压力会加重磨牙症状,可试戴维护牙套。 4、夜间多梦 压力过大会导致睡眠中屡次惊醒,烦扰好梦后还可能涌现不愉快的怪梦。睡前防止咖啡因及酒精,以保障充分的优质睡眠。 5、偏爱甜食 宾夕法尼亚大学研究发现,与雌激素相比,压力更可能是女性偏爱巧克力等甜食的诱因。 5种最佳减压运动 1、爬楼梯。 只管现在上下班都有电梯能够乘坐,但是为了运动,可以选择爬楼梯,假如楼梯层数在10楼以下,完全可以天天做这种运动,爬楼梯不仅可以锤炼骨骼,还可以锻炼心肺功能,而且,还会让你心情愉悦。因为是步步登高。 2、骑自行车。 现在汽车已经成为白领的代步工具,但是那种运动量太小,提议周末休息的时候骑自行车,这是一种很好的运动,可以调动全身的器官,还可以欣赏美的景致。 3、慢跑。 如果说白领们晨起锻炼有些艰苦,可以选择在下班后吃完晚饭去慢跑,不要吃完饭就坐在沙发看电视或者上网,出去跑跑步,非常的好。 4、快步走。 这也是一种不错的运动。 5、办公室的舒展运动。 不要持续坐2小时,时常的坐坐舒展运动有助于健康。 |