说到清肠排毒，实在通过日常生活食物清肠排毒方案，就可以轻松消除毒素。下面就为大家介绍一些平时生活中很轻易做到的饮食清肠排毒方法。

　　空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂 蜜中所含的糖类比较丰盛，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提示大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为太热 或太冷都会损坏其营养构造。

　　多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，干净血液，时常食用还能够有效消除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠 排毒食品，而且经过风干的食物遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不外，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很艰苦的，除非加大批或者帮助运动方式。

　　每天一餐用水果取代正餐

　　假若素日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你赞叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有赞助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太显著。

　　天天摄取一定量的维生素排毒

　　维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，好比肌肉肌萎缩。

　　红糖排毒

　　红糖含有的特殊成分“蜜”，具备强力的“解毒”功效，能将适量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻拦黑色素的生成。 另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞拥有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速成长，防止涌现色素反弹，真正 做到美白。

　　除此之外，盘龙云海排毒养颜也有不错的排毒功效，针对毒素引起的便秘、痤疮和色斑有极佳的疗效。其利用组方中寒性药材的降浊、通排功能，买通人 体各路排毒管道，施展小红参等本身的解毒功能，减少体内残留毒素对身材的损害，同时给人体相关的补益成分，使气血顺畅，脏腑功能恢复正常。