现在十个男人八个肾不好，其中还有一个不知道本人是否肾健康。实在肾不好的人完全能够从手上看出来，一起去看看吧。

　　肾不好的人手上的信号

　　1、手指长水泡

　　你知道为何有些人的手指上面都会长水泡吗?其实这说明你体内毒素排泄不及时，这很有可能就是肾脏功能不佳的表现。

　　2、指尖向上翘

　　假如指甲前端轻微的向上翘起，同时外形是前宽后窄的，这种现象很可能解释身材内部的肾脏器官拥有一定的炎症，这也是毒素较过多导致的一种疾病表示。

　　3、指甲扁圆形

　　要是指甲有扁圆形的变化，那么就说明我们的肾脏和肠胃都积聚了过多的毒素，甚至还伴有慢性肠炎可能是消化不良等肠胃疾病。

　　4、指甲的颜色变黄

　　据懂得，我们一般正凡人指甲的颜色是淡红色，而且很光泽，肾不好，肾虚了的人指甲的颜色会偏黄色，从中医学的角度懂得是由于湿热薰蒸证所致，也就是外感湿热邪气，内伤脾肾肝脏。

　　5、小拇指指甲苍白

　　有白斑小拇指对应肾器官，如果发现自己的小拇指色泽苍白，有白斑，甚至是干涸无光泽了，人体的肾脏功能确定是出了问题，我们有时候不要以为尿频尿急，乏力出虚汗，性欲下降、食欲不振、大腹便便才以为是肾虚的迹象，其实到这个时候已经是很严重的肾虚了。

　　6、手掌血色不佳

　　整个掌面通常是红白相间的，手掌表层高低不平表明肾阳虚;小指外侧涌现青筋说明先天肾气不足;按捏大拇指第一指节指肚，如果松软无弹性，阐明身体精气下滑，肾气不足。

　　肾不好如何养肾

　　1、睡眠养肾

　　你知道吗?睡眠不好也是导致肾不好的原因之一，因此充分的睡眠对于气血的生化、肾精的颐养起着重要作用。

　　2、定时饮水

　　想要养肾就需要多喝水了。因为一旦体内的水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的累赘。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　3、护好双脚

　　养肾就要顾好脚，特别是在严寒的冬季更好保障双脚的温度。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到冷气的侵袭。因此，足部要特殊注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在湿润的处所长期行走。

　　4、有尿不忍

　　膀胱中贮存的尿液到达一定水平，就会刺激神经，发生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排清洁。否则，积压的小便会成为水浊之气，损害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　5、小心药物

　　不管中药仍是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要进步警戒，要当真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　6、大便畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，恶心呕吐。因此，坚持大便通畅，也是养肾的办法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　肾不好吃哪些食品养肾

　　1、阿胶

　　阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的均衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

　　2、当归

　　当归含有正丁烯酰内酯，烟酸等多种药用成分，当归可改良肾功能，减轻肾伤害，其对增进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的维护作用也很好。

　　3、百合

　　百合有多种品种，大多数种类都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫。

　　4、龙眼干

　　龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智，养血安神的功效也属一流。

　　5、黑枣

　　黑枣的作用枣中富含钙和铁，它们对防治骨质松散产贫血有重要作用：中老年人更年期时常会骨质蓬松，正在成长发育顶峰的青少年和女性轻易产生贫血，大枣对他们会有非常理想的食疗作用，其效果通常是药物不能相比的;黑枣的作用对病后体虚的人也有良好的滋补作用。