你知道吗?秋季摄生的重点是在肝肾。肾脏是咱们比较重要的器官，据懂得，肾虚的人越来越多了。因而趁这个时分能够好好的补肾，那么你知道补肾吃什么好呢?

　　秋季补肾吃这些食物

　　1.泥鳅

　　在补肾中，泥鳅也是比较闻名的食物了。泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精成效。

　　2.猪肾

　　吃啥就补啥，因而想补肾能够多吃点猪肾。猪肾即猪的肾，又称猪腰子，性甘味平，具有补肾疗虚、生津止渴的成效，可用于调度肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。

　　3.红枣

　　秋天服用红枣，除了具有补血的作用之外，还能够起到补气、滋阴、润燥的方针。最好能够和银耳、百合以及山药一同熬煮，这样补肾的作用更佳。

　　4.黄鳝

　　秋季补肾食物怎样能够少得了黄鳝呢，这种食材不只能够很好的起到补益的作用，还可能有用的调理人体血糖，关于身段健康十分的有利益。别的，黄鳝的做法有许多，无论是清炖以及煎炒、煮粥等等都是十分不错的挑选。

　　5.黑豆

　　黑豆富含对人体有利的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等成效，并有利于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

　　6.羊肉

　　《本草拾遗》中，将羊肉与人参混为一谈，认为它是温补、强身、壮体的肉类品。现代养分学也证明，羊肉不只养分丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，不然会下降壮阳作用，发作鞣酸蛋白质，引发便秘。

　　秋天男人补肾的养分食谱

　　1.姜附烧狗肉

　　熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、葱适量。将狗肉洗净，切成小块;将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内，先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉烂即成。

　　2.杜仲烧猪腰

　　杜仲15克，猪腰4个。将生杜仲切生长3。3厘米、宽1。6厘米的段。用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中逐渐烧烤，熟后取出除掉草纸即成。

　　3.首乌煨鸡

　　三黄母鸡1000克，何首乌50克，生姜片、料酒，精盐、麻油少量。活三黄母鸡常法宰杀，去皮，净膛去肠杂;何首乌研碎，装入纱布袋中，填入鸡腹。鸡入沙锅，加清水至吞没鸡体，文火煨至肉熟，掏出首乌袋，再参与料酒、细盐、生姜、麻油等调料，文火再炖半小时即成。